Tää hei alkaa tosi lupaavasti, eli viikolla 16 en tehny yhtään mitään. Tulin siinä loppuviikosta viikolla 15 ihan törkeen kipeeks. Joka paikkaa kolotti ja koko hengityselimistö tuntu olevan ihan täynnä limaa ja räkää sun muuta. Kelasin et ois parempi vaan rentoutua koko viikko eikä tehä yhtään mitään, et jos sitte sais kerrallan flunssan pois alta. Viikolla kuus olin viimmeks oikeen kunnolla kipeenä ja siitä asti oon vähän flunssaillu ja tolla viikolla se oikeen sit kunnolla paheni. No, ei menny mun suunnitelmat toteen iha niinku elokuvis vaan alotin viikon 17 treenit aika vauhdikkaasti eikä kipeily lähteny minnekkään ja edessä oli, ah niin ihana, cooper.
Viikolla 17 mä lisäsin juoksua mun treeneihin kivasti, koska edessä oli tulevalla viikolla 19 12min juoksutesti eli cooper. Tästä viikosta tykkäsin, erityisesti toi ylämäkijuoksu oli mahtavaa! Pitäis kokeilla kyllä uudemman kerran. Viikko 17 näytti siis tältä:
ma: 2h sali + 2,5km juoksu
ti: 1h kuntojumppa (oli muute viimenen jumppa tältä keväältä!)
ke: 1,5h hiphop + 2h sali + 2,5km juoksu
to: 2,5km + 30min ylämäki + 2,5km + 2,5km + 2,5km -juoksu
pe: 2,5h sali
la: -
su: -
Viikko 18 taas näytti tältä:
ma: 2,5h sali
ti: 8km juoksu
ke: -
to: 2,5h sali + 1h metsäjuoksu (aivan parasta!!!)
pe: 1,5h sali
la: 4km intervalleina
su: 5km juoksu
Viikolla 19 pidin pari lepopäivää tohon alkuun että olisin valmis tulevaan cooperiin. Mun nuha ei ollu tossa vaiheessa kyllä hellittäny tippaakaan, enkä jaksanu kävellessäkään oikeen hengittää ku nenä oli niin tukossa ja suun kauttaki oli aika vaivalloista. Keskiviikon cooper nyt meni vähä miten meni, tuli sama tulos kun viime vuonna, mutta mulle jäi koko juoksusta nii paska fiilis että päätin että uusin sen seuraavalla viikolla. Joten taas alko ahkera lepääminen, jotta oisin terve sit seuraavana keskiviikkona.
ma: -
ti: -
ke: cooper 2,2km + pesäpallo + 2h sali
to-su: -
No mun lepääminen tunnetusti ei oikeen ottanu onnistuakseen, ja löysin itteni salilta syntymäpäivänäni. Oli kai sitä pakko ku sain äitiltä ben&jerryä ja pakotin itteni syömäänki sen niin pitihän sitä saada jotain pois alta ennen semmosta herkkupommia! (; Ja tottakai mun bodarikaverit halus että tuun salille sillon koska ne halus laulaa mulle, söpöä. Paras synttärilahja multa itteltä ittelleni oli kyllä se et vetäsin lankussa 4 minuuttia! Viimmeks lankutin ihan ajan kanssa joskus tammi-helmikuussa ja sillon sain kolme ja puoli minsaa. Nyt siis parannusta puolella minuutilla ja ottaa huomioon että siitä on jo vähintään sen kaks kuukautta ku viimmeks lankuttelin kunnolla. Tuli kyl niin hiton hyvä fiilis ettei koskaan! Tiistain sitte löhösin tyyliin sohvalla että varmasti jaksaisin seuraavana päivänä cooperin. No täytyy nyt taas sanoo että kipeenä sitä oltiin jälleen! Hengittäminen kuulosti lähinnä pienen porsaan raiskaukselta, mutta nyt jäi parempi fiilis ja tuli parempi tuloskin! Ehkä terveenä ois rutistanu vieläki enemmän ittestä irti mut näillä nyt mennään.
ma: 2h sali
ti: -
ke: cooper 2,4km + pesäpallo
to: puutyöt (tää on kyl aikamoine treeni, hah)
pe: -
la: 11km juoksu + pesäpallo
su: -
Seuraava treenipostaus vois olla joku semmone motivaatiopläjäys ku niitä on monet pyydelly. Nyt ei oikeen oo enää aikaa treenata 'kesäkuntoon 2013' mut eipä tossa oo muutenkaa järkee. Mä ainaki treenaan 'kuntoon koko loppuiäkseni' ! Siinäpä teillekkin tavotetta. Tänään ei oo liian myöhästä alottaa!! Tsemii<3 ps. mun treenikuvia voi seurata reaaliajassa mun instagrammista nimimerkiltä tannifloats !